簡単にリラックスが出来る【深呼吸】
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こんにちは★彡
増毛師のKEIKOです(*´∀｀*)
WBC盛り上がってますね♪
日本はオーストラリアと対戦です(＾ｰ^)
応援しましょ〜（＾◇＾）★☆
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最近疲れやすくて
毎日起きてもつかれが取れない、、、
どこかに気分転換しに
旅行に行きたいけど、時間の余裕がない、、
そんな方に、
今日は自宅で出来る
簡単リラックス方法をお伝えします(*´∀｀*)
本日お伝えするのは
【深呼吸】です(*ﾟ▽ﾟ*)
『そんなの毎日してるよ！』と
思う方もいらっしゃると思います(°▽°)
ですが
実は呼吸にはとても深い意味があり、
さらにとても驚くべき効果があるんですよ♪
私達は無意識に呼吸を行っていますが、
実は呼吸がしっかり出来ない事で身体には様々な不調が起こりやすくなるんです(>_<)
呼吸をする事で肺は酸素を取り入れ、
また血液に乗って身体全体に
酸素は運ばれ、使い終わった酸素は
二酸化炭素となり身体の外に出ていきます♪
しかし、
身体が酸素不足になると、
肺以外の臓器にも負担をかけます(＞＜)
呼吸の調節は肺が行うわけでなく
自律神経が調整を行うんです（＾_＾）
心配事などやストレスが多くなると
自然と呼吸は浅くなってしまいます。。
これはコントロールタワーである脳に
心の動きが伝えられ
自律神経が混乱するからなんです！
自律神経が混乱すると
胃腸も肝臓も腎臓も身体の毒素を
浄化する為にいつもより
多く動かないといけなくなります( ﾟдﾟ)
なので、
毎日ストレスを抱えている方は
一日一回はしっかり深呼吸を
行うのもいいかもしれませんね♪♪
そんな深呼吸の方法ですが
思い切り息を吸い込んでから
吐き出す人が多いかもしれませんが、
正しい深呼吸は、
まず口からゆっくりと
息を吐き出すことから始めます（＾_＾）
体内から悪いものを出すように
息を吐き出し、
それからお腹を膨らませるように
鼻から新鮮な空気ゆっくり吸い込みます♪
そしてこれを繰り返しましょう(*´∀｀*)
ポイントは、、、
【吸う事より吐く事が大切】です♪
なかなか夜に眠れない方も
就寝前に深呼吸をすることで
リラックスができ安眠も期待できますよ(^-^)
何気なくしている呼吸も意識次第で
自身の身体を整えることができるので
是非チャレンジしてみてくださいね(o^^o)
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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