健康面、頭皮環境が気になる上でオススメの間食をまとめてみました♪
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こんにちは♪
センスバイプラスヘアーのコウヘイです★☆
甲子園、大阪勢強いですね♪♪
best4おめでとうございます（＾_＾）
今回は間食時のおやつについてです♪
みなさまは間食はされますか？？
間食といえば１５時のおやつ、、(^_-)
ケーキや饅頭などの甘いお菓子や
スナック菓子などが定番だと思います♪
しかし
一般に市販されているこれらのお菓子は
白砂糖、油、食品添加物の塊なんです(>_<)
これらのお菓子を日常的に摂取していると、美容やダイエットはもちろんのこと、
健康にも頭皮にも重大な影響が出てきます(＞＜)
ですが間食をしないのも、
また集中力が切れてしまったり
ストレスが溜まったりの原因にもなりますので
オススメの間食をご紹介します(^-^)
①フルーツ
まずは美と健康の大定番、フルーツです★☆
フルーツは
空腹時に食べることが鉄則なので、
小腹が空いた時はフルーツを食べる
完璧なシチュエーションです（＾Ｏ＾）♪
また消化もあっという間に行われるので、
体に負担をかけることもほとんどありませんよ♪
そんな果物の中でも
特にオススメなのがバナナです♪
なぜバナナがオススメなのかは
詳しくは前回ご紹介したブログでご覧下さい♪
②ドライフルーツ
ドライフルーツも間食にはもってこいです♪
こちらは特に出先で大活躍しますね(￣▽￣)
保存が利いて持ち運びに便利ですし、
スーパーに行けば
必ず売っていますから入手も容易ですよね♪
ドライフルーツは
お好みのモノで構いませんが、
デーツやイチジク、プルーンなどが
空腹感を満たせて、
栄養価も高くオススメなんです（＾◇＾）
多くのドライフルーツは
植物油、砂糖、保存料などが添加されています。
種類はぐっと少なくなりますが、
こういったものが含有されていない
無添加のものを選ぶのがオススメです★
③ナッツ
ナッツも間食の定番ですね( ´ ▽ ` )
低GI値であり、
ビタミンやミネラルなどを豊富に含む
ナッツは、
おやつでなくても食べたい食品なんです★☆
こちらもお好みのナッツで構いませんが、
容易に手に入り栄養価も高いのは、
アーモンド、カシューナッツ、くるみなどがオススメですよ(*^◯^*)♪
ナッツを購入する時はドライフルーツ同様、
無添加の物を選ぶのがいいですよ(^-^)♪
④甘栗
栗は素晴らしい食品なんです（＾◇＾）
栗には現代人に不足しがちな
ミネラルが豊富に含まれています♪
マンガン、鉄、銅、亜鉛、マグネシウムなどが含まれているので、
おやつでなくても摂りたい食品です☆
甘栗ならどこのコンビニやスーパーでも
手に入りますから、ぜひ選択肢として
入れておきたい一品ですね(´∀｀)♪
以上、オススメの間食でした(*^◯^*)
間食やおやつにも美味しくて、
ヘルシーな食べものを
チョイスしていきましょうね♪♪
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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