幸せホルモン【セロトニン】について♪
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こんにちは★彡
増毛師のKEIKOです(*ﾟ∀ﾟ*)
本日も沢山のご来店
ありがとうございましたm(__)m
今回は役立つ健康知識の
【幸せホルモン】についてです♪♪
最近では心の安定と免疫力には相関関係が
あることが分かってきました(´∀｀)
心がストレスによって不安定になると、
自律神経とホルモン・免疫系の
バランスが乱れて、
大量の活性酸素を作ってしまいます(＞＜)
（活性酸素自体は身体を守る働きもあるんですが大量に発生してしまうと様々な老化現象を起こしてしまいます）
神経伝達物質には、いろいろ種類があり、
ストレスと関連が深いのは、
◯アドレナリン（鎮痛作用など）
◯ノルアドレナリン（イライラ、思考力低下など）
◯ドーパミン（喜び、意欲を高めるなど）
◯セロトニンです(*ﾟ∀ﾟ*)♪
これらの感情を抑える方向に働くのが、
セロトニンの役割なんです（＾◇＾）♪
セロトニンは心の状態だけでなく、
健康を保つ上でも重要だという事です★☆
セロトニンが正しく分泌されていると
ココロが落ち着きや、リラックスした状態で満足感などを感じることができます(´∀｀)♪
逆にセロトニンが不足してしまうと、
精神のバランスが崩れてしまい
『イライラ』や気持ちの『モヤモヤ』、
更に落ち込みやすくなったり、
暴力的になったり、ひどい方はうつ病を
引き起こしてしまうことがあります(＞＜)
なので
幸せホルモンといわれている
セロトニンを上手く増やしていきましょう♪
方法としては、、、
⑴適度な日光を浴びる
⑵適度な運動量
⑶バランスの良い食生活
⑷深い深呼吸
⑸腸内環境を整える
セロトニンの約90％は
小腸に存在しているんです（＾◇＾）
近頃は腸内の大切さをよく耳にしますよね♪
セロトニンは、
不足しても濃度が高すぎても、
精神や体調に影響を
及ぼしてしまうと言われています♪
私たちが幸せに毎日を過ごすためには、
このセロトニンをバランスよく
分泌する必要があるということです★☆
上手く付き合っていきましょうね(´∀｀)♪
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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