たったこれだけの簡単リラクゼーション方について★☆
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こんにちは★彡
増毛師のKEIKOです(*´꒳`*)♪
今回は
オススメのリラクゼーション方を
ご紹介しますねｖ（＾＿＾ｖ）♪
緊張し過ぎると無意識に
体に力が入って
体のあちこちが痛くなったり、
後でどっと疲れたりしますよね（ ｉ _ ｉ ）
緊張やストレスを感じた時は意識して
リラクゼーション法を行なうのがオススメ♪
スッと
心身の緊張がほぐれて楽になりますよ★彡
今回はリラクゼーション法のひとつ、
なんと70年前から
世界中で活用されている
【筋弛緩法（きんしかんほう】を
紹介します(*´꒳`*)
簡単で即効性があるので
是非覚えていただきたいです☆★
○緊張
全力の70％程度で
力を入れ、筋肉を10秒間緊張させます♪
○脱力
次に筋肉の緊張を一気に抜きます♪
○弛緩
そのまま10秒〜20秒間
リラックスした状態を続けます♪
たったこれだけなんですｖ（＾＿＾ｖ）♪
筋肉が緊張していると
感情もこわばりやすく、
あえて笑顔を作るとなんだか楽しい気分に
なってくるのもその例ですよね(*^_^*)
そこで筋弛緩法では、
わざと「筋肉が緊張から弛緩に変わる感覚」を作って自律神経にはたらきかけ、
リラックス効果を
生み出そうとしているのですヾ(๑╹◡╹)ﾉ”
ストレスで起こりやすい病気の
予防と改善にも効果がございますので
是非チャレンジしてみてくださいね( ^ω^ )♪
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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