【 早食い 】は百害あって一利なし！？
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こんにちは(^ ^)
センスバイプラスヘアーのコウヘイです♪
5月に入りましたね(^｡^)
今月も宜しくお願いします（＾_＾）
今回は
百害あって一利なし！？の
【 早食い 】についてです☆
忙しい毎日を過ごしていると、
食事を早く済ませる
クセがついてしまっていませんか？
仕事を優先させると食事の時間が
短くなってしまいがちですね・・・・(･_･;
しかし、
早食いは太りやすくなるだけでなく、
必要以上に食べ過ぎたりと・・
今回は早食いの
デメリットについてご紹介します(^^)
⚪︎早食いは食べ過ぎてしまう、、、
食欲は
脳が感じているということをご存知ですか？
聞いたことがあるかと思いますが、
脳の満腹中枢というところで
コントロールされているんですね♪
食べると血液の中にブドウ糖が増えます！
その血液が脳にいくと
満腹中枢が刺激されて
お腹がいっぱいになると言うことです♪
満腹中枢が
刺激されるのは15分〜20分後です(^^)
その前に食べ終わっても
あまり満腹を感じることができないんです(>_<)
食事の際、皆さんはよく噛みますか？
研究で、1.5倍噛む回数を増やしたときは9.5％食事の量が減り、2倍噛んだときは14.8％も食事の量が減っていたそうです♪
食べた量が少なくなっても、
食後の食欲に変化はないみたいですね♪
ということは、
早食いは食べ過ぎてしまい、
太りやすくなるんですね(^◇^;)
あまり噛まないことは
消化不良を起こし、
血液の循環にも影響を及ぼします(＞＜)
なので、
よく噛むことを意識していきたいですね♪
実は、、、
僕も、超早食いの1人なんですが、、、（笑）
これでは人のことは言えませんので
僕も意識してみますね（笑）(｀_´)ゞ
良い食事、良い食生活を
心がけましょうね（＾_＾）
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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