✨睡眠と体温管理✨
✨睡眠と体温管理✨
こんばんは?
入社や入学、転勤や異動などで
4月から生活環境がガラリと変わった方も多いのではないでしょうか?？
そんな中しっかりと睡眠はとれていますか？
寝ても寝ても眠い。
寝ても疲れがとれない。
だるい…など
慣れない生活リズムで上記のように
感じてる方が多いと思います‼️
良質な睡眠をとるためのコツが
体温管理です✨
赤ちゃんが眠くなると暖かくなるように
睡眠と体温は関係しています?
体温が低い方は自律神経が乱れており、
自ら放熱できずに、睡眠の妨げになっているのです?
なので、運動や入浴をして暖かくするです！
忙しくてなかなか出来ない‼️
そんな方は自律神経とも深い関係にある
首、手首、足首
を温めるだけでも簡単に体温調節ができ
良質な睡眠につながるので
是非 実践してみて下さい?✨
